【本格的な2週間】朝活コンサルタントが教える!早起き相談室

PDFのダウンロードと、2週間の早起き実践コンサルティングサポートです。

■PDFは、こういう内容です。

1 目標は3つもつ
1-1 起きる時間だけで考えない
1-2 理想と現実のギャップは
1-3「できなかったとき、どうするか」最初から決めておく
1-4 よくある挫折パターン
1-5 心理学的な効果

23つの目標プラスα
2-1 イレギュラーのルールをとりいれる

3 目標を振り返る
3-1 1日ではなく1 週間で振り返る
3-2 目標を記録する
3-3 目標を記録する簡単な方法

早起きのよくある挫折原因4つのパターン
1起きる時間だけ早める
2モチベーションが維持できない
3ストイックすぎる
4生活スタイルを一気に変える

オススメの入眠作業4 選
1入眠作業とは何か
2クラシック音楽を聞く
3日記を書く
4風呂、シャワーに入る

「だから早起きできない!」誤っている認識3パターン
1意志が弱い
2もともと夜型人間だから仕方ない
3寝るのがもったいない

■相談内容いつでもなんでもOK!
「わかっているけど早起きできない」
「目標管理が上手くいかない」
などなど

■目標の設定とフィードバック(週1回・日曜日)
「目標は3つできたか?」
「目標はどのくらい達成できたのか?」
「次どうするか?」
話して決めましょう!

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